Q21 腰痛対策に腹筋は有効ですか? - 横浜市 青葉台で腰痛 坐骨神経痛を解消する整体 カイロ

陽開カイロプラクティック

Q&A

Q21 腰痛対策に腹筋は有効ですか?

先日、患者さんに、
こんなご質問を受けました。

「腰痛を治すために、腹筋とかやった方がいいですか?」

腰痛でよくある対処法に「腹筋を鍛える」があります。

「腹筋が弱いから腰痛になる」 

などの説明を聞いたことがあるのではないでしょうか?

でも、これってまったく根拠の無い話なんです。

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私の臨床経験で言わせてもらうと、
逆効果になることが多いので、あまりお勧めしません。

筋トレによって、
筋肉がついて腰を支えるようになるわけではありません。

筋肉の量や最大筋力と、
姿勢維持に使う筋とは、
意味合いがまったく違います。

筋肉がついているほど、腰痛が少ないというと・・・
そんなデータはどこにもありません。

まれに筋トレをして、腰痛が治る方もいますが、
それは筋トレが、神経系のリハビリになり、
機能回復が起こることがあるからです。

実際、腰痛のときは、
腰周りの機能的バランスは結構崩れています。

その崩れを治してから、筋トレを行わないと、
弱っている筋肉は働かずに、他の部位に負担をかけたり、
緊張している筋肉は、余計緊張してしまうこともよくあります。

野球で例えるなら、
間違ったフォームで、練習するようなもの。

やればやるほど、間違ったフォームをカラダが学習していまい、
変な癖がついて、治りづらくなることもあります。

ですので、
筋トレをするのであれば、

機能的バランスをしっかり整えられてから!

をお勧めします。

山中英司

治療院のホームページ

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